:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1330974967-e213f2d5eed545f485c84f502573f0b3.jpg "Tudo o que você precisa saber sobre gengibre")
O gengibre é nativo de diferentes partes da Ásia. Tem sido usado em medicamentos tradicionais chineses, indianos e japoneses.
O nome científico da planta de gengibre é Zingiber oficial (Z. oficial).
Este artigo discute o que você deve saber sobre o gengibre – sua nutrição, usos potenciais e segurança.
Os suplementos dietéticos não são regulamentados da mesma forma que os medicamentos nos Estados Unidos, o que significa que a Food and Drug Administration (FDA) não os aprova quanto à segurança e eficácia antes dos produtos serem comercializados. Escolha um suplemento testado por terceiros de confiança, como US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com ou NSF sempre que possível. No entanto, mesmo que os suplementos sejam testados por terceiros, eles não são necessariamente seguros para todos ou eficazes em geral. Portanto, é essencial conversar com seu médico sobre quaisquer suplementos que você planeja tomar e perguntar sobre possíveis interações com outros suplementos ou medicamentos.
Fatos suplementares
- Ingredientes ativos): Gingeróis, shogaols, zingerone, gingerdiois, paradols
- Nomes alternativos: Gengibre, gengibre gigante, gengibre branco, gengibre branco pequeno, rizoma de gengibre emprit
- Status legal: Temperos, alimentos ou substâncias adicionadas aos alimentos
- Dose sugerida: Pode variar de acordo com a forma farmacêutica e a condição médica
- Considerações de segurança: Possíveis efeitos colaterais, interações e considerações especiais para crianças, grávidas e lactantes
Nutrição
- Quilocalorias: 4,8kcal
- Água: 4,8g
- Carboidratos: 1,1g
- Fibra: 0,12g
- Açúcar: 0,1g
- Proteína: 0,1g
- Sódio: 0,78mg
- Lipídios totais (gordura): 0,05g
- Potássio: 24,9mg
- Magnésio: 2,58mg
- Fósforo: 2,04mg
- Colina: 1,7mg
- Cálcio: 0,96mg
- Vitamina C: 0,28mg
- Folato: 0,66 mcg
Usos do gengibre
O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.
Embora sejam necessárias mais pesquisas extensas sobre a eficácia, as pessoas usam gengibre para tratar vários problemas de saúde.
A pesquisa é mais robusta para aliviar os sintomas de náuseas, vômitos e cólicas menstruais.
Náuseas e vômitos na gravidez
Muitas grávidas apresentam náuseas e vômitos durante a gravidez (NVP). Mas um pequeno número de gestantes apresenta uma forma mais grave chamada hiperêmese gravídica. Essas náuseas e vômitos persistentes e excessivos podem levar à desidratação e perda de peso.
Num estudo clínico, o gengibre foi melhor que um placebo (uma substância sem medicamento) no alívio da NVP. O gengibre também foi tão eficaz quanto o dimenidrinato e seus efeitos não são diferentes do Reglan (metoclopramida). No entanto, quando comparado com a vitamina B6, os resultados foram mistos.
Estudos adicionais de alta qualidade ainda são necessários.
Náuseas e vômitos induzidos por quimioterapia
Existem vários tratamentos e medicamentos disponíveis para o câncer, e a quimioterapia (quimioterapia) é uma opção possível.
Aproximadamente 80% das pessoas em quimioterapia sentirão náuseas e vômitos. Este efeito colateral é conhecido como náuseas e vômitos induzidos por quimioterapia (NVIQ). Com base em um artigo de revisão de 2016, os resultados são mistos para o uso de gengibre em NVIQ. Mais pesquisas extensas são necessárias.
Futuros ensaios clínicos de alta qualidade devem utilizar preparações padronizadas de gengibre e métodos de estudo consistentes.
Cólicas menstruais
De acordo com uma revisão sistemática (uma revisão metódica de uma coleção de estudos), o gengibre aliviou as cólicas menstruais tão eficazmente quanto os antiinflamatórios não esteróides (AINEs).
O gengibre também foi eficaz quando combinado com exercícios. Mas os resultados não foram conclusivos quando comparados ao placebo.
Pesquisas futuras com estudos maiores e de maior qualidade são necessárias.
Segurança
Tal como acontece com muitos medicamentos e produtos naturais, os efeitos colaterais são possíveis com o gengibre.
As precauções a ter em mente para determinados grupos também estão listadas abaixo.
Efeitos colaterais comuns
O FDA colocou o gengibre em sua lista GRAS (geralmente reconhecido como seguro) quando usado como agente aromatizante em alimentos.
Mas alguns possíveis efeitos colaterais comuns podem incluir o seguinte:
- Arrotar (arrotar)
- Diarréia
- Boca seca
- Dor de cabeça
- Azia
- Irritação na boca
- Dor de estômago
- Mudanças de sabor
- Mudanças de peso
Efeitos colaterais graves
Possíveis efeitos colaterais graves podem incluir o seguinte:
- Reação alérgica grave: Uma reação alérgica grave é um efeito colateral grave possível com qualquer medicamento ou produto natural. Se você estiver tendo uma reação alérgica grave, os sintomas podem incluir dificuldades respiratórias, coceira e erupção na pele.
- Ritmo cardíaco anormal: Relatos de casos sugeriram que o gengibre causou arritmia (ritmo cardíaco anormal).
- Sangramento intenso: Relatórios sugerem que o gengibre tem efeitos afinadores do sangue. Pode aumentar o risco de sangramento grave.
Se você estiver tendo uma reação alérgica grave ou se algum dos seus sintomas for fatal, ligue para o 911 e procure ajuda médica imediatamente.
Precauções
Um profissional de saúde pode desaconselhar o gengibre se alguma das seguintes situações se aplicar a você:
- Reação alérgica grave: Evite gengibre se você tiver alergia conhecida a ele ou a seus componentes (ingredientes ou partes). Se precisar de mais esclarecimentos, peça a um farmacêutico ou profissional de saúde uma lista completa dos ingredientes.
- Condições anormais de ritmo cardíaco: Existem relatos de casos de ritmo cardíaco anormal com gengibre. Um profissional de saúde pode querer monitorá-lo de perto e fazer os ajustes necessários na medicação se você já tiver um ritmo cardíaco anormal.
- Condições de sangramento: O gengibre pode aumentar o risco de sangramento. Se você tiver um problema hemorrágico como a doença de von Willebrand, os profissionais de saúde podem sugerir que você evite o gengibre.
Interações
Há informações limitadas sobre possíveis interações medicamentosas com gengibre. Mas possíveis interações podem incluir o seguinte:
- Anticoagulantes: O gengibre aumentou o risco de sangramento. Pode ter efeitos aditivos com anticoagulantes, aumentando o risco de hematomas e efeitos colaterais hemorrágicos. Jantoven (varfarina) é um exemplo de anticoagulante.
- Medicamentos para ritmo cardíaco: O gengibre teve efeitos no ritmo cardíaco. Pode interagir com medicamentos para ritmo cardíaco, como a amiodarona.
É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise o rótulo deste suplemento com seu médico para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos.
Dosagem: quanto gengibre devo tomar?
Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.
Embora existam alguns estudos sobre gengibre em humanos, ainda são necessários ensaios clínicos de alta qualidade. Portanto, não há orientações sobre a dosagem adequada de gengibre para qualquer condição. As seguintes dosagens foram comumente usadas em ensaios clínicos (humanos):
- NVP: Os estudos usaram 125 a 650 mg duas a quatro vezes ao dia durante três a 21 dias. Um estudo utilizou 500 mg de biscoitos de gengibre cinco vezes ao dia durante quatro dias.
- NVIQ: Estudos usaram cápsulas de 0,5 g, 1 g e 1,5 g com extrato líquido purificado de raiz de gengibre por seis dias. Cada grupo também tomou medicação antináusea.
- Cólicas menstruais: Estudos usaram 200 a 1.000 mg por via oral, duas a quatro vezes ao dia.
Suplementos semelhantes
O gengibre tem usos potenciais para ajudar com náuseas e vômitos durante a gravidez ou durante a quimioterapia. Outro uso potencial do gengibre é o alívio das cólicas menstruais. Outros suplementos potencialmente semelhantes podem incluir:
- Cannabis: As substâncias canabinoides da planta de cannabis podem ajudar no tratamento do NVIQ.
- Vitamina B6: A vitamina B6 com ou sem doxilamina é uma opção eficaz de primeira linha para NVP.
Não combine vários produtos naturais antes de conversar primeiro com um médico ou farmacêutico.
O check-in pode ajudá-lo a evitar possíveis interações e efeitos colaterais e garantir que você esteja dando a esses suplementos um teste justo em doses apropriadas.
Resumo
O gengibre é derivado do rizoma (caule subterrâneo) da planta do gengibre, Zingiber oficial. O gengibre tem alguns usos médicos potenciais, incluindo ajudar com náuseas e vômitos durante a gravidez, náuseas e vômitos induzidos por quimioterapia e cólicas menstruais.
No entanto, mais pesquisas são necessárias. Antes de usar gengibre, envolva seu médico, um nutricionista registrado (RD) ou nutricionista nutricionista registrado (RDN) e/ou um farmacêutico para avaliar seu uso de gengibre e ajudá-lo a atingir com segurança seus objetivos de saúde.