Não se cansa da Barbie? Experimente andar de patins neste verão

Se você assistiu ao novo filme da Barbie, sabe que Ken não vai a lugar nenhum sem seus patins. Margot Robbie, a atriz que interpreta a Barbie, disse que ela também adora esporte-tanto no filme quanto na vida real.

A patinação em linha é um excelente exercício de baixo impacto que pode ajudar a reduzir o risco de diabetes, obesidade, doenças cardíacas e derrame, além de aumentar a circulação sanguínea por todo o corpo e cérebro, de acordo com Florence Comité, MDum médico e ávido patinador que fundou o Comite Center for Precision Medicine & Health.

“Eu adoro o esporte – parece que estou voando baixo e rápido em meus patins”, disse Comite a altsaúde.

Patins vs. Patinação

Você pode ouvir patins e patins. A principal diferença entre os dois é a configuração das rodas, disse Comite. As rodas dos patins são dispostas em linha reta, enquanto os patins têm dois conjuntos de rodas lado a lado na frente e atrás.

As rodas dos patins criam uma base mais larga, por isso são mais estáveis ​​do que os patins e mais seguras para iniciantes. Os patins, no entanto, tendem a ter botas mais altas e de maior suporte, o que pode ajudar a proteger melhor os tornozelos contra distensões e entorses.

“Quando era jovem, comecei com patins, depois mudei para patins em linha, que era um pouco mais desafiador e definitivamente mais divertido”, disse Comite.

Se você está nervoso em começar a andar de patins, você pode tentar primeiro os patins, disse John Gallucci Jr., ATC, PT, DPTespecialista em medicina esportiva e CEO da JAG-ONE Physical Therapy.

“A patinação tende a ser mais fácil para pessoas com músculos menos desenvolvidos porque exige que você fique em pé e se mova em um movimento mais lento”, disse Gallucci a altsaúde. “Como os patins têm rodas alinhadas e permitem que você se mova mais rápido, esta pode ser uma opção mais perigosa para iniciantes porque é muito mais fácil perder o equilíbrio.”

Os benefícios para a saúde do patins

Tanto o patinação quanto a patinação trazem vários benefícios à saúde, disse Gallucci. São bons exercícios cardiovasculares que podem ajudar a queimar calorias.

“Andar de patins e patins usa o peso corporal para ajudar a fortalecer os músculos, aumentar a resistência e ajudar no equilíbrio em geral”, disse ele. “Na verdade, o treinamento de equilíbrio pode ajudar a reduzir o risco de lesões nos tornozelos, joelhos, quadris e muitas outras partes do corpo.”

Essas atividades também são ótimas para pessoas de todas as idades e históricos de saúde porque são mais suaves para as articulações dos joelhos do que correr, já que a força descendente não é aplicada, acrescentou Gallucci.

De acordo com Comite, ambos os tipos de patinação geralmente usam os mesmos músculos da parte inferior do corpo: glúteos, quadríceps, isquiotibiais e músculos da panturrilha. Mas o movimento lateral da patinação em linha também recruta os músculos internos e externos da coxa. Ambos os tipos de patinação exigem o uso dos braços e o equilíbrio, o que envolve os músculos centrais para estabilizar a coluna, acrescentou ela.

“A patinação coloca em ação todos os músculos, ligamentos e tendões que sustentam o joelho, melhorando assim a força e o tônus ​​​​geral das pernas”, disse Comite. “Como a patinação é um exercício que exige equilíbrio, ela melhora a propriocepção, a capacidade do cérebro de saber onde o corpo está no espaço sem ver onde estão as partes do corpo. Com o tempo, a patinação ajuda a recuperar o senso de equilíbrio, um contribuidor essencial para uma longevidade saudável.”

Andar de patins é seguro o suficiente para você?

Como acontece com qualquer atividade que exija equilíbrio, cair é sempre uma possibilidade na patinação. É por isso que é fundamental usar capacete, bem como protetores de pulso, joelhos e cotovelos para se manter relativamente protegido e seguro, especialmente quando você está apenas começando. E não se esqueça de observar por onde você está indo.

“Minha primeira experiência com patins terminou caindo intencionalmente porque não consegui planejar uma colina relativamente grande perto de minha casa”, disse Comite. “Percebi que não tinha como parar sem esbarrar em uma estrada principal. Felizmente, eu estava usando leggings, jeans e equipamento de proteção, então a queimadura na estrada foi mínima. Porém, depois disso, me ensinou uma lição: antecipar o caminho à medida que avançava com façanhas ainda mais emocionantes no patins.

Patinar ou patinar pode não ser a melhor opção para aqueles com maior risco de fratura óssea devido à osteopenia (afinamento ósseo), disse Comite.

Se você tem um problema vestibular que afeta seu equilíbrio, também pode evitar patinar, segundo Gallucci. Mas para qualquer pessoa interessada em experimentar uma nova forma de exercício divertida e de baixo impacto, patinar (ou patinar) pode ser para você.