Menopausa precoce: idade média, mudanças e autocuidado

Cerca de 5% das pessoas que menstruam apresentam menopausa precoce, o que significa que a menopausa ocorre entre os 40 e os 45 anos. A menopausa precoce pode ocorrer como um fenômeno natural ou como intervenções médicas podem induzi-la. Alguns hábitos de estilo de vida e condições de saúde também podem aumentar as chances de uma pessoa ter menopausa precoce.

A menopausa é uma parte natural do processo de envelhecimento. Ocorre quando uma pessoa para de menstruar e não consegue mais engravidar. A menopausa é definida como a ausência de menstruação por 12 meses consecutivos.

A idade média para a menopausa nos Estados Unidos é 51 anos. No entanto, a fase de transição para a menopausa, chamada perimenopausa, começa mais cedo e normalmente dura cerca de quatro a oito anos.

Este artigo explicará o que é a menopausa precoce, por que ela acontece e como cuidar de si mesma se você passar pela menopausa durante a juventude.

Menopausa precoce, diferente da menopausa prematura

A diferença entre menopausa precoce e menopausa prematura tem a ver com a idade de início. Enquanto a menopausa precoce ocorre entre os 40 e os 45 anos, a menopausa prematura ocorre antes dos 40 anos.

Em ambas as condições, os ovários de uma pessoa param de produzir hormônios e a menstruação para em uma idade mais jovem. A menopausa precoce e a menopausa prematura têm muitas das mesmas causas e fatores de risco.

Outra condição, chamada insuficiência ovariana primária, às vezes é confundida com menopausa precoce ou prematura. No entanto, esta condição é diferente porque a menstruação de uma pessoa para repentinamente, mas pode retornar.

Pessoas com insuficiência ovariana primária ainda podem menstruar, ovular e engravidar. Pelo contrário, quem passa pela menopausa precoce ou prematura não menstrua nem ovula e não consegue engravidar naturalmente.

É possível engravidar com fertilização in vitro (TIV) após a menopausa, com a utilização de óvulos de doadores. Adoção e barriga de aluguel são outras opções para indivíduos na pós-menopausa que desejam ter filhos.

Como você sabe que está na menopausa precoce?

Você saberá que está em plena menopausa precoce se não tiver menstruado por 12 meses consecutivos e tiver entre 40 e 45 anos. No entanto, se você estiver na perimenopausa, poderá ter ciclos menstruais irregulares ou períodos mais intensos ou mais leves do que o normal à medida que seu corpo passa para a menopausa.

Pessoas na menopausa precoce podem apresentar muitos dos sintomas habituais da menopausa, que incluem:

• Ondas de calor
• Suor noturno
• Secura vaginal
• Mudanças no desejo sexual
• Micção frequente
• Dificuldade em dormir
• Infecções frequentes do trato urinário
• Dores de cabeça
• Mudanca de humor
• Pele, olhos ou boca secos
• Ganho de peso
• Dores articulares ou musculares
• Dificuldade de concentração ou esquecimento
• Perda de cabelo

Por que acontece a menopausa precoce

Algumas causas e fatores de risco associados à menopausa precoce incluem:

• Fazer uma cirurgia para remover os ovários ou o útero
• Recebendo quimioterapia ou radioterapia
• Ter histórico familiar de menopausa precoce
• Ter tido uma primeira menstruação que começou antes dos 11 anos
• Ser fumante
• Ter uma doença autoimune, como artrite reumatóide, doença de Crohn ou problemas de tireoide
• Ter uma condição cromossômica, como X frágil ou síndrome de Turner
• Ter o vírus da imunodeficiência humana (HIV) ou AIDS
• Ter síndrome de fadiga crônica

Em muitos casos, não há causa identificável para a menopausa precoce.

Efeitos da menopausa precoce

Pessoas que apresentam menopausa precoce têm maior probabilidade de apresentar sintomas mais graves da menopausa.

Como perdem quantidades normais de estrogênio mais cedo, também apresentam maior risco de desenvolver:

• Osteoporose (diminuição da densidade mineral óssea e da massa óssea)
• Depressão
• Doença cardíaca
• Doenças neurológicas, como demência

No entanto, algumas evidências sugerem que a menopausa precoce pode, na verdade, proteger as pessoas do desenvolvimento de cancros alimentados com estrogénio, como o cancro da mama.

Autocuidado na menopausa precoce

Cuidar de si mesma é importante se você estiver passando pela menopausa precoce. Certifique-se de seguir uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente, limitar o consumo de álcool, abster-se de fumar e descansar quando estiver cansado.

Além disso, certifique-se de obter cálcio e vitamina D suficientes para evitar o enfraquecimento dos ossos. Você precisa de cerca de 1.200 miligramas (mg) de cálcio diariamente, proveniente de fontes alimentares ou suplementos. Você precisa de 800 a 1.000 unidades internacionais (UI) por dia de vitamina D.

Você pode ajudar a controlar as ondas de calor:

• Praticar técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação
• Mantendo seu ambiente fresco
• Tomando banho frio
• Perder peso (se você estiver acima do peso)
• Usar roupas leves
• Evitar gatilhos, como alimentos picantes

Se você tiver secura vaginal ou desejo sexual reduzido, um médico pode recomendar certos medicamentos, cremes ou hidratantes para melhorar seus sintomas.

Muitas pessoas experimentam alterações de humor e ansiedade durante a menopausa. Você pode aliviar esses sintomas dormindo o suficiente e praticando métodos de relaxamento. Converse com um profissional de saúde sobre esses sintomas, pois ele pode recomendar terapia como terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou medicamentos.

Terapia hormonal na menopausa precoce

Os profissionais de saúde geralmente recomendam TRH para pessoas que passam pela menopausa precoce até os 51 anos. No entanto, este tratamento pode não ser uma opção para certos indivíduos, incluindo aqueles com cancro da mama.

A TRH substitui alguns dos hormônios que seu corpo para de produzir durante a menopausa e pode aliviar sintomas desagradáveis. Além disso, o tratamento pode diminuir as chances de desenvolver alguns problemas de saúde, como a osteoporose, causada pela menopausa precoce.

Após a menopausa precoce: pós-menopausa

Praticar hábitos de vida saudáveis ​​também é importante durante a fase pós-menopausa. Após a menopausa, o risco de doenças cardíacas e derrames aumenta.

O exercício regular pode ajudar a controlar o peso, melhorar o humor e proteger o coração e os ossos contra danos. Também é uma boa ideia praticar técnicas de relaxamento para reduzir o estresse.

Resumo

A menopausa precoce ocorre quando uma pessoa passa pela menopausa entre os 40 e os 45 anos. Embora experimentar a menopausa mais cedo possa colocá-la em risco de certas condições de saúde, também pode protegê-la de outras, como o cancro da mama.

Seu médico pode recomendar tratamentos apropriados para aliviar sintomas indesejados e diminuir o risco de desenvolver problemas médicos relacionados. É importante praticar hábitos saudáveis ​​antes, durante e depois da menopausa.