Glicinato de magnésio: usos, efeitos colaterais e muito mais

O glicinato de magnésio é um suplemento de magnésio, especialmente para deficiência de magnésio (baixo teor de magnésio). Em geral, o magnésio desempenha muitas funções essenciais no corpo.

Por exemplo, o magnésio ativa (acorda) inúmeras proteínas no corpo. Também é fundamental para sintetizar (fabricar) material genético de DNA e RNA.

Além disso, o magnésio é responsável por reparar células danificadas e garantir que haja antioxidantes suficientes em seu corpo.

Em geral, os antioxidantes atacam átomos instáveis ​​conhecidos como radicais livres. Os radicais livres podem danificar componentes e sistemas do corpo, incluindo o DNA.

O magnésio também desempenha um papel no funcionamento dos ossos e músculos. Ajuda a ativar a vitamina D e ajuda no equilíbrio entre cálcio e fosfato para o crescimento e manutenção óssea.

Este artigo discutirá o que você deve saber sobre o magnésio – incluindo seus usos potenciais, efeitos colaterais, interações e muito mais.

Usos do glicinato de magnésio

Embora sejam necessárias pesquisas mais extensas sobre a eficácia do glicinato de magnésio, as pessoas geralmente usam suplementos de magnésio para tratar vários problemas de saúde.

A pesquisa é mais robusta para os efeitos do magnésio em relação ao seguinte:

• Hipertensão (pressão alta)
• Doença cardíaca
• AVC
• Diabetes mellitus (nível elevado de açúcar no sangue)
• Osteoporose (ossos fracos e quebradiços)
• Enxaquecas
• Transtorno depressivo maior (TDM)
• Deficiência de magnésio (baixo teor de magnésio)

Pressão alta

Uma revisão sistemática (uma revisão metódica de uma coleção de estudos) mostrou que a suplementação de magnésio diminuiu a pressão arterial diastólica (número inferior) (PAD) em 2,2 milímetros de mercúrio (mm Hg) em adultos.

Esses adultos tinham pressão arterial sistólica (número superior) (PAS) elevada de pelo menos 140 mm Hg ou PAD de pelo menos 85 mm Hg.

Uma PAD mais baixa em pelo menos 2 mm Hg está associada a um menor risco de doença coronariana. Essa diminuição da PAD na população também pode tornar a hipertensão arterial menos prevalente. No entanto, devido à investigação potencialmente tendenciosa e de baixa qualidade, a relação entre magnésio e PAD mais baixa não está fortemente correlacionada.

Portanto, são necessárias pesquisas adicionais com estudos em maior escala, de maior qualidade e de longo prazo para afirmar com precisão os efeitos da suplementação de magnésio na pressão arterial.

Uma meta-análise de 2016 (uma análise de uma coleção de estudos) também apoiou que a suplementação de magnésio também diminuiu a pressão arterial – com uma relação entre níveis mais elevados de magnésio no sangue e PAD mais baixa.

Em uma revisão sistemática e meta-análise combinadas, a suplementação de magnésio reduziu a PAS em 3–4 mm Hg e a PAD em 2–3 mm Hg.

Embora esta redução na pressão arterial seja mais pronunciada com doses diárias mais elevadas de magnésio, ainda são necessários ensaios clínicos adicionais.

Doença cardíaca

Um ensaio clínico acompanhou um grande grupo de participantes do estudo por uma média de 12 anos. Os participantes com níveis de magnésio na faixa superior do normal apresentaram menor risco de morte súbita cardíaca (MSC). Isto foi comparado com participantes com níveis mais baixos de magnésio.

Mas, curiosamente, a quantidade de magnésio na dieta não afetou o risco de doença falciforme. Na doença falciforme, uma perda abrupta da função ou atividade cardíaca resulta em morte.

Outro ensaio clínico também teve um grande grupo de participantes do estudo, mas todos os participantes foram designados do sexo feminino ao nascer. O ensaio clínico acompanhou os participantes por 26 anos. Os resultados do estudo mostraram que os participantes tinham um risco menor de doença falciforme com níveis mais elevados de magnésio na dieta e de magnésio no sangue.

Numa revisão sistemática e meta-análise de 2013, níveis mais elevados de magnésio diminuíram o risco de doenças cardíacas e a quantidade de magnésio na dieta reduziu a probabilidade de doença cardíaca isquémica (DIC).

Na DIC, os vasos sanguíneos cardíacos estreitados resultam em menor fluxo sanguíneo para o músculo cardíaco.

Num estudo de 2016, os resultados sugeriram que baixos níveis de magnésio aumentam o risco de MSC. Níveis baixos de magnésio também aumentam a probabilidade de morte por doença coronariana. Na doença coronariana, os vasos sanguíneos têm dificuldade para levar sangue rico em oxigênio ao músculo cardíaco.

Com base nesses artigos, os resultados são mistos sobre magnésio na dieta ou suplementação de magnésio para doenças cardíacas. Portanto, ainda são necessários ensaios clínicos adicionais de alta qualidade.

AVC

Uma meta-análise de 2012 concluiu que aumentar o magnésio na dieta para 100 miligramas (mg) diariamente reduziu o risco de acidente vascular cerebral em 8% – particularmente acidente vascular cerebral isquêmico. No acidente vascular cerebral isquêmico, um coágulo está nos vasos sanguíneos do cérebro.

Embora os resultados sejam promissores, é difícil descartar outros fatores – além do aumento do magnésio na dieta – que também podem afetar o risco de acidente vascular cerebral.

Por esta razão, são necessários ensaios clínicos de maior qualidade para avaliar melhor os efeitos do magnésio no AVC.

Diabetes

Vários artigos de meta-análise mostraram que aumentar a ingestão de magnésio, seja através de alimentos ou suplementos, reduz o risco de diabetes tipo 2.

Mas numa meta-análise de 2011, foi demonstrado que o magnésio reduziu o risco de diabetes tipo 2 em pessoas com excesso de peso – mas não em pessoas que não tinham excesso de peso.

Pessoas com excesso de peso tendem a ter níveis baixos de magnésio em comparação com a população geral dos EUA. Em pessoas com diabetes, entretanto, não há evidências suficientes de que o magnésio possa melhorar o controle do açúcar no sangue.

Como resultado, ainda são necessários estudos mais extensos para avaliar os efeitos do magnésio no diabetes.

Osteoporose

De acordo com um artigo de revisão de 2021, vários estudos mostraram uma ligação entre baixos níveis de magnésio e baixa densidade mineral óssea (DMO), o desenvolvimento de osteoporose e alto risco de fratura (quebra) óssea. A DMO mede a força e espessura dos seus ossos (densidade ou massa).

Embora este resultado pareça promissor, são necessárias mais pesquisas para apoiar de forma mais definitiva o papel do magnésio na prevenção e tratamento da osteoporose.

Enxaquecas

Um artigo de 2013 em Médico de família americano relataram resultados de uma revisão de estudos realizados pela Academia Americana de Neurologia (AAN) e pela Sociedade Americana de Dor de Cabeça (AHS) sobre tratamentos complementares para enxaqueca. As descobertas sugerem que os suplementos de magnésio são “provavelmente eficazes e devem ser considerados na prevenção da enxaqueca”.

Depressão

Um artigo de revisão apoiou a suplementação de magnésio para a depressão. Esta revisão mencionou especificamente o uso de glicinato de magnésio para a depressão.

No entanto, estudos futuros e de maior qualidade são necessários para apoiar esta afirmação.

Deficiência de magnésio

Embora raro, é possível ter deficiência de magnésio.

Você pode experimentar níveis baixos de magnésio se não ingerir magnésio suficiente de forma consistente por longos períodos. Algumas pessoas também podem perder muito magnésio devido a certos problemas de saúde ou medicamentos.

O que causa uma deficiência de magnésio?

Além de não obter magnésio adequado de alimentos ou suplementos, outras causas potenciais de deficiência de magnésio incluem o seguinte:

Transtorno por uso de álcool (AUD): Como o álcool é um diurético, aumentando a produção de urina, algumas pessoas com AUD não conseguem reter minerais solúveis em água suficientes, incluindo magnésio. No AUD, você também pode ter problemas no sistema digestivo, problemas renais, baixos níveis de fosfato e baixos níveis de vitamina D.

Algumas pessoas com AUD também podem apresentar cetoacidose alcoólica e hiperaldosteronismo. Na cetoacidose alcoólica, seu corpo decompõe a gordura em energia, levando a altos níveis de cetona. Muita cetona pode tornar seu sangue ácido.

No hiperaldosteronismo, as glândulas supra-renais localizadas acima dos rins produzem muito hormônio aldosterona. No final, isso pode resultar em baixos níveis de magnésio.

Diabetes: Em pessoas com diabetes, os rins tendem a produzir mais urina para eliminar as grandes quantidades de açúcar. Mas este processo pode causar perda excessiva de magnésio pela urina.

Condições do sistema digestivo: Pessoas com certas condições do sistema digestivo podem ter baixa absorção de magnésio ou perda excessiva de magnésio. De qualquer forma, isso pode resultar em baixos níveis de magnésio.

Exemplos dessas condições do sistema digestivo podem incluir doença inflamatória intestinal (DII) e doença celíaca.

Idosos com mais de 65 anos: Alguns idosos obtêm menos magnésio dos alimentos, pois, com o envelhecimento, o intestino absorve menos magnésio e os rins removem mais.

Alguns idosos também apresentam problemas de saúde e tomam medicamentos que afetam os níveis de magnésio. Por estas razões, os idosos correm o risco de ter níveis baixos de magnésio.

Como posso saber se tenho deficiência de magnésio?

Se você tem deficiência de magnésio, os sintomas de curto prazo podem incluir:

• Mudanças de apetite
• Cansaço excessivo
• Nausea e vomito
• Fraqueza

Os sintomas de deficiência de magnésio a longo prazo ou agravamento podem incluir:

• Ritmo cardíaco anormal
• Aperto ou dor no peito
• Baixos níveis de cálcio
• Níveis baixos de potássio
• Mudanca de humor
• Cãibras musculares
• Dormência ou sensação de formigamento (sensação)
• Convulsões

Se você suspeitar que está com deficiência de magnésio ou se algum dos seus sintomas for fatal, ligue para o 911 e procure ajuda médica imediatamente.

Quais são os efeitos colaterais do glicinato de magnésio?

Os suplementos de magnésio, como acontece com muitos medicamentos e produtos naturais, podem ter efeitos colaterais.

Efeitos colaterais comuns

Os efeitos colaterais comuns do magnésio geralmente envolvem o sistema digestivo, que pode incluir:

• Diarréia
• Náusea
• Dores de estômago

Efeitos colaterais graves

São possíveis efeitos colaterais graves, especialmente com grandes doses de magnésio. Exemplos de efeitos colaterais graves incluem:

• Reação alérgica grave: Uma reação alérgica grave é um efeito colateral profundo possível com qualquer medicamento ou produto natural. Se você estiver tendo uma reação alérgica grave, seus sintomas podem incluir dificuldades respiratórias, coceira e erupção na pele.
• Ritmo cardíaco anormal: Muito magnésio pode causar batimentos cardíacos irregulares.
• Problemas de alerta ou conscientização: Grandes quantidades de magnésio podem causar confusão e perda de consciência.
• Problemas respiratórios: Quantidades elevadas de magnésio podem dificultar tanto a respiração que você para de respirar.
• Pressão arterial superficial: Se a sua pressão arterial estiver muito baixa, você poderá sentir tonturas e desmaios.
• Problemas renais: Os sintomas renais graves incluem urina espumosa, olhos inchados e pés ou tornozelos inchados.
• Dor intensa nas costas ou pélvica: Se você tomar muito magnésio, poderá sentir dores nas costas, na parte inferior do estômago e nos quadris.

Se você estiver tendo uma reação alérgica grave ou se algum dos seus sintomas for fatal, ligue para o 911 e procure ajuda médica imediatamente.

Precauções

Um médico pode desaconselhar o uso de glicinato de magnésio se alguma das seguintes situações se aplicar a você:

Reação alérgica grave: Evite glicinato de magnésio se você tiver alergia conhecida a ele ou a seus ingredientes ou partes. Se precisar de esclarecimentos sobre se é seguro, peça mais informações a um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado.

Gravidez: Existem doses dietéticas recomendadas (RDAs) de magnésio de todas as fontes – como alimentos e suplementos – para pessoas que amamentam.

A RDA para gestantes nas seguintes faixas etárias é:

• Entre 14 e 18: 400 mg
• Entre 19 e 30: 350 mg
• Entre 31 e 50: 360 mg

Mas quando você tiver pelo menos 9 anos de idade, o limite superior (UL), ou seja, o valor máximo para suplementos diários de magnésio, é de 350 mg – esteja grávida ou não.

Entre em contato com um profissional de saúde para discutir os benefícios, riscos e requisitos durante a gravidez.

Amamentação: Existem RDAs de magnésio de todas as fontes – como alimentos e suplementos – para pais que amamentam.

A RDA para pessoas que amamentam nas seguintes faixas etárias é:

• Entre 14 e 18: 360 mg
• Entre 19 e 30: 310 mg
• Entre 31 e 50: 320 mg

Mas quando você tiver pelo menos 9 anos de idade, o UL para suplementos diários de magnésio é de 350 mg – esteja você amamentando ou não.

Contate um profissional de saúde para discutir os benefícios, riscos e requisitos da amamentação.

Adultos com mais de 65 anos: Alguns idosos participaram de alguns estudos relacionados ao magnésio.

Quantidades diárias de magnésio também são recomendadas de todas as fontes – como alimentos e suplementos – para pessoas com mais de 50 anos. Se você for homem ao nascer, a RDA é de 420 mg para essa faixa etária. E se você for mulher ao nascer, a RDA é de 320 mg para essa faixa etária.

Mas quando você tiver pelo menos 9 anos de idade, o UL apenas de suplementos de magnésio é de 350 mg – independentemente do sexo atribuído ao nascimento.

Em geral, use magnésio com cautela. Alguns adultos mais velhos podem ter maior probabilidade de níveis elevados de magnésio e maior risco de efeitos colaterais relacionados ao magnésio.

Por exemplo, um relatório de complicações relacionadas ao tratamento de infusões intravenosas (na veia) de sulfato de magnésio em altas doses em uma pessoa de 65 anos designada do sexo masculino ao nascer. Devido aos altos níveis de magnésio no sangue, esse indivíduo apresentou declínio na função cerebral.

Como alguns adultos mais velhos podem ter maior probabilidade de níveis elevados de magnésio, tome glicinato de magnésio com cautela se você estiver nesta população.

Crianças: Quantidades diárias de magnésio são recomendadas em alimentos e suplementos para crianças de várias idades.

• 0–6 meses: 30 mg
• 7–12 meses: 75 mg
• 1–3 anos: 80 mg
• 4–8 anos: 130 mg
• 9–13 anos: 240 mg

Mas quando o seu filho tiver entre 14 e 18 anos, as RDAs mudam ligeiramente dependendo do sexo atribuído ao seu filho no nascimento. Se for homem, a RDA é de 410 mg. E se for mulher, a RDA é de 360 ​​mg.

Entre as idades de 1 e 18 anos, entretanto, existe um limite máximo para suplementos diários de magnésio.

Entre o nascimento e até 1 ano de idade, ainda não existem limites máximos estabelecidos para a suplementação diária de magnésio.

Mas é improvável que os rótulos dos produtos de glicinato de magnésio sejam direcionados às crianças.

Condições relacionadas ao coração: O magnésio pode afetar a pressão arterial e o ritmo cardíaco. Por esse motivo, um profissional de saúde pode querer monitorá-lo e fazer de perto os ajustes necessários na medicação.

Diabetes: O magnésio pode afetar o açúcar no sangue e o diabetes pode afetar os níveis de magnésio. Por essas razões, um profissional de saúde pode querer monitorá-lo e fazer de perto os ajustes necessários na medicação.

Condições do sistema digestivo: As condições do sistema digestivo podem aumentar o risco de problemas com os níveis de magnésio.

Portanto, um profissional de saúde pode querer monitorar seus níveis de magnésio e fazer os ajustes necessários na suplementação.

Problemas renais: Grandes quantidades de magnésio podem piorar os problemas renais. Se você já tem alguma deficiência renal, pode ter um risco maior de efeitos colaterais do magnésio.

Condições de humor: O magnésio – especialmente em grandes quantidades – pode resultar em alterações de humor. Por esse motivo, um profissional de saúde pode querer monitorar sua condição e fazer de perto as alterações necessárias na medicação.

Osteoporose: O magnésio pode ter algum efeito na saúde óssea. Um profissional de saúde pode querer monitorá-lo e fazer de perto as alterações necessárias na medicação.

Dosagem: Quanto glicinato de magnésio devo tomar?

RDA é a quantidade de vitamina ou mineral necessária diariamente. Essas RDAs podem variar com base na idade, sexo, gravidez e estado de amamentação.

No entanto, em ensaios clínicos que estudaram os efeitos potenciais do magnésio, as quantidades recomendadas de magnésio provenientes de fontes alimentares, dosagens de suplementos e tipos variaram.

Os tipos de magnésio incluem:

• Aspartato de magnésio
• Citrato de magnésio
• Cloreto de magnésio
• Glicinato de magnésio
• Óxido de magnésio

Os diferentes tipos de magnésio são divididos em sal orgânico de magnésio ou sal inorgânico de fontes de magnésio, que são absorvidos de forma diferente.

Quanto ao efeito potencial do magnésio sobre a pressão arterial, o FDA aprovou uma alegação de saúde qualificada para o uso de magnésio para reduzir o risco de hipertensão arterial. A dosagem foi mínima de 84 mg e máxima de 350 mg para cada porção.

Siga as recomendações do médico ou as instruções do rótulo do produto se você usar glicinato de magnésio.

O que acontece se eu tomar muito glicinato de magnésio?

Se você tomar muito magnésio, é possível que haja toxicidade.

Geralmente, a RDA de magnésio de todas as fontes – como alimentos e suplementos – é baseada na idade e no sexo. Este também é o caso do UL dos suplementos diários de magnésio.

Mas quando você tem mais de 8 anos, o UL para suplementos diários de magnésio é normalmente de 350 mg, o mesmo para todos.

Se você acidentalmente tomar muito suplemento de glicinato de magnésio, os sintomas de overdose são provavelmente semelhantes aos efeitos colaterais graves e potenciais do magnésio. Isso pode incluir:

• Efeitos colaterais relacionados ao sistema digestivo, como diarréia, náusea e cólicas estomacais
• Problemas de alerta e consciência
• Problemas respiratórios
• Problemas relacionados ao coração, como pressão arterial baixa e ritmo cardíaco anormal
• Problemas renais
• Dor intensa nas costas, na parte inferior do estômago e nos quadris

Se você acha que tomou muito magnésio ou suspeita que está apresentando efeitos colaterais potencialmente fatais, procure atendimento médico imediato.

Interações

O magnésio pode interagir com os seguintes medicamentos:

• Antibióticos: Certos antibióticos podem ligar-se ao magnésio, diminuindo a sua absorção na corrente sanguínea e diminuindo os níveis de magnésio. Pode ser necessário separar os antibióticos do suplemento de magnésio. Exemplos desses antibióticos podem incluir Cipro (ciprofloxacina) e doxiciclina.
• Bisfosfonatos: Os bifosfonatos são comumente usados ​​para a osteoporose. Fosamax (alendronato) é um exemplo de bifosfonato. O magnésio pode reduzir a absorção do bifosfonato na corrente sanguínea. Pode ser necessário separar esses medicamentos.
• Inibidores da bomba de prótons (IBP): Os IBPs são comumente usados ​​para azia crônica (de longo prazo). Nexium (esomeprazol) é um exemplo de IBP. Os IBPs podem diminuir seus níveis de magnésio.
• Diuréticos (comprimidos de água): Dependendo do tipo de comprimido de água, seus níveis de magnésio podem diminuir ou aumentar. Por exemplo, Lasix (furosemida) pode diminuir os níveis de magnésio, enquanto Aldactone (espironolactona) pode aumentar os níveis de magnésio.

É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído.

Revise o rótulo deste suplemento com seu médico para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos.

Como armazenar glicinato de magnésio

As instruções de armazenamento podem variar para diferentes produtos. Leia atentamente as instruções e o rótulo da embalagem no recipiente.

Geralmente, a condição ideal de armazenamento da maioria dos medicamentos é em local fresco e seco. Você também deve manter seus medicamentos bem fechados e fora do alcance de crianças e animais de estimação, de preferência trancados em um armário ou armário.

Descarte após um ano ou conforme indicado na embalagem. Evite colocar produtos não utilizados e vencidos no ralo ou no vaso sanitário. Visite o site da FDA para saber onde e como descartar todos os medicamentos não utilizados e vencidos.

Você também pode encontrar caixas de descarte em sua área.

Faça perguntas a um farmacêutico ou profissional de saúde sobre como descartar seus medicamentos ou produtos naturais.

Se você planeja viajar Você pode se familiarizar com os regulamentos do seu destino final com glicinato de magnésio. Além disso, consultar a Embaixada e o Consulado dos EUA pode ser um recurso útil para você.

Suplementos semelhantes

O glicinato de magnésio tem usos potenciais para doenças cardíacas, níveis elevados de açúcar no sangue, osteoporose, enxaquecas, depressão e deficiência de magnésio.

Outros suplementos semelhantes podem incluir:

• Outros suplementos de magnésio: A maioria dos dados disponíveis refere-se a suplementos de magnésio em geral. Portanto, qualquer suplemento de magnésio pode ter os mesmos usos potenciais que o glicinato de magnésio. Mas são necessárias pesquisas mais extensas sobre o glicinato de magnésio.
• Cromo: O cromo pode melhorar o controle do açúcar no sangue em algumas pessoas com diabetes, mas há evidências conflitantes.
• Alho: O alho pode ter efeitos benéficos sobre a pressão arterial e o colesterol, que são fatores de risco para doenças cardíacas.
• Ácidos gordurosos de omega-3: Os ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe podem reduzir a pressão arterial, e uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode ajudar nas enxaquecas. Os suplementos de ácidos graxos ômega-3 também podem ajudar a diminuir o número de dias da crise de enxaqueca. Mas não é provável que os acessórios reduzam a frequência ou a gravidade das suas enxaquecas.
• Erva de São João: A erva de São João não é consistentemente eficaz no alívio dos sintomas depressivos. Também interage com diversas prescrições.
• Vitamina B2 (riboflavina): A vitamina B2 pode ajudar a prevenir enxaquecas e esse efeito pode se aplicar mais a adultos do que a crianças. Mas as evidências da vitamina B2 nas enxaquecas são confusas.

Combine vários produtos naturais apenas depois de conversar pela primeira vez com um profissional de saúde, farmacêutico ou nutricionista.

O check-in pode ajudá-lo a evitar possíveis interações prejudiciais e efeitos colaterais e garantir que você esteja dando a esses suplementos um teste justo em doses apropriadas.

Fontes de magnésio e o que procurar

Existem várias fontes diferentes de magnésio, mas as diretrizes nutricionais normalmente dão mais importância às fontes alimentares para melhorar a dieta.

Embora as fontes alimentares sejam preferíveis, ainda há lugar para suplementos para pessoas com problemas de absorção de nutrientes. Isso pode acontecer com pessoas de determinadas faixas etárias ou com certas condições médicas.

Fontes alimentares de magnésio

O magnésio está amplamente disponível em vários alimentos e bebidas. Sementes de abóbora, sementes de chia e amêndoas são ricas fontes de magnésio. E alimentos com fibras – como vegetais de folhas verdes – normalmente contêm magnésio. Alguns alimentos – como cereais – também podem ser enriquecidos com magnésio.

Suplementos de glicinato de magnésio

O glicinato de magnésio está comumente disponível em forma de comprimido.

Outras formas farmacêuticas de glicinato de magnésio também podem incluir:

• Cápsulas
• Gomas mastigáveis
• Líquido
• Pastilhas
• Pó
• Bolachas

Algumas dessas outras formas farmacêuticas podem ser combinadas com outros ingredientes. Você também pode ver opções vegetarianas e veganas.

Seu produto específico dependerá do que você deseja e do que espera obter em termos de efeitos. Cada produto pode funcionar de maneira um pouco diferente, dependendo do formato.

Portanto, é essencial seguir as recomendações de um profissional de saúde ou as instruções do rótulo.

Resumo

O glicinato de magnésio é um tipo de suplemento de magnésio. Além da deficiência de magnésio, os suplementos de magnésio têm alguns usos potenciais, incluindo problemas cardíacos, níveis elevados de açúcar no sangue, saúde óssea, enxaquecas e depressão.

Como são necessárias pesquisas mais extensas, você deve garantir que o diagnóstico e o tratamento de suas condições médicas sejam concluídos a tempo.

Antes de usar glicinato de magnésio, envolva um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde para ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde com segurança.