Depois de 3 semanas de ioga facial, eis o que aconteceu com meu rosto

Talvez seja a rolagem do telefone tarde da noite. Depois de colocar as crianças na cama, o algoritmo do Instagram naturalmente aponta para mulheres na faixa dos 40 anos produtos que visam substituir nossa juventude perdida. Foi assim que aprendi sobre “ioga facial”.

Em apenas alguns minutos por dia, eu poderia massagear, amassar e esticar o rosto e os ombros para remover pescoço de frango, linhas de sorriso e rugas na testa. E usando o aplicativo que dominava meu feed – Luvly – eu poderia fazer isso em semanas.

Eu tinha que tentar.

A ideia da massagem facial não é nova. A prática chinesa de gua sha, que envolve massagem facial com uma pedra lisa, ganhou popularidade nos últimos anos. As ferramentas Gua sha povoam as prateleiras da Target e da Sephora, e o YouTube está repleto de rotinas para depurar usando técnicas antigas.

Mas será que yoga facial é a mesma coisa que gua sha? Não necessariamente.

A ciência por trás do yoga facial

Depois de me cadastrar no aplicativo Luvly, que custa US$ 29,99 no primeiro mês, preenchi o questionário que visava escolher o melhor plano de tratamento para meu rosto. Eu queria definir meu queixo, suavizar minha testa e esticar o pescoço por 20 anos. Fácil, disse o aplicativo. Você chegará lá em 22 de março. Duvido, continuei. Foi em 6 de março.

O aplicativo Luvly usa o termo “ioga facial” para seu conjunto de exercícios guiados, mas, na realidade, usa uma combinação de massagem autolinfática semelhante ao gua sha e exercícios faciais que comprovadamente têm impacto nos músculos faciais. O aplicativo e seu site de apoio citam evidências de sua eficácia com base em um pequeno estudo de 2018 publicado em Dermatologia JAMA.

O estudo observou 16 pacientes com idades entre 40 e 65 anos, com danos causados ​​pelo sol e atrofia facial leve a moderada, ou degeneração de tecido. Depois de fazer duas aulas de 90 minutos com um instrutor certificado de exercícios faciais, os participantes do estudo usaram 32 exercícios faciais ao longo de oito semanas, durante três a quatro dias por semana. Cada sessão em casa durou 30 minutos.

Após o teste, os participantes que completaram os exercícios obtiveram sucesso moderado: a plenitude das bochechas superiores e inferiores aumentou e os pacientes ficaram satisfeitos com os resultados anti-envelhecimento. Embora os resultados parecessem positivos, o estudo foi muito pequeno e limitado a mulheres de meia idade que já estavam interessadas em exercícios faciais como conceito. O estudo concluiu que mais pesquisas eram necessárias para provar a eficácia de forma mais conclusiva.

Luvly usa vários dos exercícios usados ​​no estudo como parte de sua programação. Cada dia apresentava uma rotina de 10 a 15 minutos, demonstrada por uma pessoa real e narrada usando os termos anatomicamente corretos para cada ação e parte do corpo utilizada.

Face Yoga trata mais do que apenas o rosto

Rapidamente percebi que havia mais no yoga do que apenas massagem. Cada dia focava em uma área facial diferente; alguns dias isolavam rugas individuais na testa, enquanto outros suavizavam a tensão do topo da cabeça até a caixa torácica. A maioria dos movimentos era de fora para dentro, usando as mãos e os dedos para manipular os músculos faciais.

Koko Hayashi, fundador e CEO da Koko Face Yoga, diz que o termo “ioga facial” abrange mais do que apenas um conjunto de exercícios ou massagem – não existe uma definição oficial. Originária do Japão, Hayashi agora pratica em Los Angeles, Califórnia, onde ensinou exercícios faciais para Kim Kardashian. Hayashi encontrou a ioga facial depois de uma experiência fracassada em cirurgia plástica, quando usou exercícios para remodelar e firmar o rosto.

Hayashi diz que sua versão de ioga facial se concentra principalmente em exercícios feitos com os músculos do rosto, em vez de manipular manualmente o rosto com as mãos.

“Praticamos a postura facial, o que significa como mover os músculos faciais da melhor maneira para as atividades diárias”, disse Hayashi a altsaúde. “Existem dois propósitos para o rosto. Uma é função e a outra é expressão.”

Ela descreve sua técnica como meio exercício facial e meio postura da língua, que inclui foco no posicionamento da língua dentro da boca. O posicionamento da língua reforça a boa postura em todo o corpo, disse ela.

Depois de três semanas de sessões noturnas de ioga facial através de Luvly, posso entender o que ela quer dizer. À medida que as aulas avançam, elas incluem cada vez mais a parte superior do corpo. Todas as sessões são realizadas sentado ereto em uma cadeira, com ênfase na boa postura: cabeça erguida e para trás, ombros relaxados, respiração suave. Esteja você tocando seu rosto ou não, focar nessa postura por 15 minutos ajuda a desvendar o palpite do computador que desenvolvo ao longo do dia em telefones e laptops.

Uma solução, mas não rápida

Na inscrição inicial, Luvly me garantiu que alcançaria todos os meus objetivos até o final de março. E embora eu possa ver o valor de praticar ioga facial, sejam exercícios ou massagens faciais, não vi os resultados prometidos depois de três semanas.

Michelle Henry, médicafundador e dermatologista da Skin and Aesthetic Surgery of Manhattan, disse que embora a combinação de massagem linfática e exercícios faciais possa ajudar modestamente, provavelmente requer prática contínua.

“A massagem sem contração muscular pode não ajudar no tônus ​​muscular; no entanto, você ainda poderá ver melhorias devido à drenagem linfática”, disse Henry a altsaúde. “Resultados duradouros podem exigir prática consistente durante um período prolongado, mas a duração exata para resultados duradouros pode variar de indivíduo para indivíduo.”

Embora a massagem possa reduzir o inchaço imediatamente, Henry disse que os exercícios faciais podem melhorar o tônus ​​​​muscular do rosto, o que pode levar à redução do aparecimento de rugas. A massagem pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele e também aumentar a circulação sanguínea.

Posso atestar os resultados imediatos – depois de alguns dias de exercícios, especificamente na testa, pude ver os músculos relaxarem e suavizarem. E não importa qual seja a rotina daquele dia, aqueles 15 minutos me deixaram relaxado e em paz.

Talvez tenha sido a música; talvez fosse olhar para mulheres asceticamente bonitas, mostrando-me como abordar meu rosto apenas com base nos músculos e na linfa, em vez de características e falhas. Mas depois de uma sessão robusta de beliscar delicadamente, mas com firmeza, minhas próprias sobrancelhas ou mover todo o couro cabeludo através do cabelo preso, saí com uma sensação de calma.

Continuarei pagando por um aplicativo que me mostre como praticar ioga facial? Provavelmente não. Mas me peguei massageando a testa com um pouco mais de intensidade enquanto aplicava meu hidratante e alisava o queixo até a clavícula para direcionar a linfa. Definitivamente, existem aspectos da massagem linfática e dos exercícios faciais que são simples o suficiente para serem incorporados à rotina diária e que podem ter um impacto a longo prazo.