Como lidar com um narcisista, segundo terapeutas

Você pode conhecer algumas pessoas que só se preocupam consigo mesmas, e as interações entre vocês muitas vezes o deixam frustrado, chateado ou inferior. Eles podem ter chamado você de mau, egoísta, irrefletido ou até mesmo narcisista, mas você percebe que são eles que exibem esses comportamentos. Então, são eles o narcisista?

Se você tem um relacionamento com alguém que tem NPD, pode ter dificuldade para compreender o comportamento dele. Pessoas que têm NPD podem se envolver em ações de exploração, como iluminação a gás e manipulação. Aprender a reconhecer essas tendências pode ajudá-lo a lidar melhor com comportamentos narcisistas e a estabelecer seus próprios limites.

“Uma pessoa com transtorno de personalidade narcisista pode agir como se pensasse que o mundo é um filme em que ela é a estrela e todos os outros são figurantes”, disse Wagage a altsaúde por e-mail.

De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o NPD é definido como um padrão de grandiosidade, necessidade de admiração e falta de empatia. Alguém com NPD pode exagerar suas realizações, como dizer aos outros que eles eram os melhores da classe naquela época ou inflacionar seus salários para outras pessoas.

Carolina Estevez, PsyD, psicólogo clínico da Infinite Recovery baseado no Texas, disse que pessoas com NPD podem frequentemente usar frases como “Eu sou a pessoa mais importante aqui”, “Nada mais importa exceto eu” ou “Você não me entende. Ninguém faz.”

Os narcisistas podem querer admiração excessiva e mostrar uma expectativa irracional de tratamento favorável, como se a sua mera presença simplesmente o exigisse. Também é provável que tirem vantagem dos outros para conseguir o que desejam e tenham dificuldade para compreender ou ter empatia pelos outros. Eles também podem pensar que os outros têm inveja deles.

Como você pode definir limites?

Se você quiser expor suas preocupações ou sentimentos a alguém que apresenta comportamentos narcisistas ou tem NPD, tente se preparar para a conversa que terá pela frente. Conversar sozinho em um lugar tranquilo ou na frente de um espelho e conversar algumas vezes para explorar diferentes cenários o ajudará a se preparar e a permanecer firme em sua posição, disse Wagage.

Se você está disposto a se comprometer em algo, decida com antecedência, para estar preparado se chegar o momento.

Como as pessoas com NPD lutam contra a falta de empatia, elas podem ver seus limites ou críticas como um ataque a elas. Eles podem tentar mudar as coisas para machucar você. Criar uma situação vantajosa para todos é útil, disse Wagage, mas “não se deixe influenciar por tentativas de desviá-lo, confundi-lo ou prejudicá-lo”.

Em alguns casos, as pessoas com NPD podem ficar agitadas e tentar culpá-lo pelos seus próprios sentimentos. Estevez disse que você pode responder algo assim: “Entendo que você esteja se sentindo frustrado, mas não tolerarei nenhum tipo de desrespeito ou manipulação de sua parte. Vamos encontrar uma solução juntos para que possamos seguir em frente.”

Esta resposta pode validar os seus sentimentos ao mesmo tempo que estabelece um limite claro e também oferece uma solução colaborativa, acrescentou Estevez.

Você também pode suavizar uma conversa acalorada dizendo: “Parece que há um mal-entendido aqui. Podemos conversar sobre isso para descobrir o que está causando o problema?

E se eles não quiserem ouvir?

Embora você tenha controle sobre o que diz e como diz, não tem controle sobre como isso é recebido, disse Wagage. Você pode, no entanto, optar por ir embora quando a outra parte se recusar a ouvi-lo ou a prejudicá-lo de qualquer forma.

Estevez disse que também pode ser útil entender o motivo subjacente pelo qual eles estão rejeitando sua opinião, em vez de se concentrarem em ter uma conversa produtiva. Você pode restabelecer seus limites dizendo “Eu entendo como você se sente, mas preciso que nós dois permaneçamos respeitosos enquanto discutimos isso”.

“Se tudo mais falhar, talvez seja melhor tirar algum tempo da discussão até que ambas as partes consigam voltar com um estado de espírito mais positivo”, disse Estevez.