Como detectar os sinais de desidratação

Se você sente que este verão está mais quente do que nunca, não está imaginando. As temperaturas médias do ar no Hemisfério Norte atingiram máximos históricos em meados de julho de 2023, de acordo com dados da Administração Oceânica e Atmosférica Nacional. O verão ainda não acabou e com as temperaturas mais altas chegando, é de vital importância manter-se hidratado.

“Pense no tipo de dia em que as crianças continuam brincando e correndo e, antes que você perceba, quatro ou cinco horas se passaram e elas estavam lá fora e não fizeram uma pausa para beber alguma coisa”, Chicago- pediatra baseado Alison Tothy, médica disse muito bem.

Uma boa regra é fazer pausas para tomar água e sombra a cada 20 a 30 minutos, especialmente quando a temperatura do ar está acima de 80 graus Fahrenheit. Tothy disse: “Isso não significa que as crianças não devam sair de casa; significa apenas que você precisa prestar um pouco mais de atenção ao que está acontecendo.”

Se você está com sede, você já está desidratado

Os sintomas leves de desidratação podem incluir sensação de sede ou cansaço, dores de cabeça leves e urina mais escura que o normal, Brenna Farmer, MD, Chefe de Medicina de Emergência do Hospital Metodista Presbiteriano de Brooklyn de Nova York, disse altsaúde.

Sua urina deve ser amarela clara, não amarela escura. A frequência de micção também pode indicar hidratação: se você cuida de crianças ou adultos que usam fraldas, anote mentalmente quando colocar uma limpa. Se a fralda ficar seca por várias horas, pode ser um sinal de desidratação em alguém que não consegue expressar que está com sede.

Uma mudança de atitude também pode ser um sinal sutil de desidratação, disse Tothy.

“As crianças, assim como os adultos, podem começar a ficar irritadas com o calor”, disse Tothy. “Se eles não são verbais ou não conseguem expressar o que está acontecendo, eles começam a ficar agitados e a ter acessos de raiva.”

Quando as crianças começam a parecer coradas e excessivamente suadas, provavelmente é hora de fazer uma pausa para beber água, disse Tothy. É melhor detectar os sinais de desidratação precocemente, antes que os sintomas mais graves comecem.

A desidratação grave pode deixá-lo tonto, cansado e confuso

Quando ocorre desidratação grave, você pode parar de suar, urinar e chorar. Isso ocorre porque seu corpo não tem líquido suficiente para ser eliminado, disse Farmer.

Os sintomas graves de desidratação podem incluir:

• Boca seca
• Pele seca
• Sede extrema
• Micção menos frequente
• Fadiga ou letargia
• Confusão
• Tonturas ou sensação de vertigem
• Desmaio
• Frequência cardíaca rápida (palpitações)

Em bebés e crianças pequenas, os sinais de desidratação grave podem incluir:

• Sem fraldas molhadas
• Sem lágrimas
• Apatia
• Irritabilidade ou inconsolável ao chorar
• Fontanela afundada (ponto mole no couro cabeludo) em bebês
• Abdômen, olhos ou bochechas afundados em crianças
• Pele que não fica achatada quando pinçada e solta (isso também se aplica a adultos mais velhos)

Se você ficar desidratado cedo o suficiente, beber água ou uma bebida eletrolítica deve ser suficiente para reidratá-lo. Mas em casos mais graves, pode ser necessário hospitalizar e receber fluidos intravenosos para restaurar sua saúde o mais rápido possível.

Reidrate com pequenos goles

Na maioria dos casos, beber líquidos ajuda na desidratação. No entanto, é melhor beber pequenas quantidades com muita frequência para evitar adoecer, disse Farmer. Algumas pessoas sentem náuseas quando desidratadas; vomitar só vai desidratar você ainda mais.

Se você estiver com náuseas, tente tomar um ou dois goles a cada poucos minutos até que os sintomas desapareçam. Para os pais, isso pode exigir o monitoramento de seus filhos e a garantia de que eles bebam lenta e consistentemente, disse Tothy.

Os picolés também podem ajudar pessoas de todas as idades a se reidratar, desde que você beba água suficiente junto com eles, disse Farmer. Frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia e pepino, também podem fornecer água para hidratação.

Contanto que você tolere grandes quantidades de líquidos sem vomitar ou engasgar, não há problema em reidratar o quanto quiser, disse Farmer. Bebidas como Pedialyte também podem ajudar a repor os eletrólitos do corpo com sódio e glicose, restaurando o equilíbrio necessário de líquidos e sais essenciais no corpo.

Crianças e adultos mais velhos têm maior risco de desidratação

Claro, é importante manter-se hidratado quando está calor, mas indivíduos específicos devem tomar cuidado extra para beber água e procurar sombra. Isso inclui pais e cuidadores de crianças pequenas, que precisam cuidar dos pequenos e de si mesmos, disse Farmer a altsaúde.

“Bebês e crianças pequenas têm um tamanho corporal menor, mas uma área de superfície de pele maior” em relação ao tamanho, escreveu Farmer em um e-mail para altsaúde. Isso significa que eles perdem líquidos facilmente através da transpiração, mas têm menos líquidos corporais para perder. Além disso, os bebês não conseguem comunicar facilmente que estão com sede.

Crianças e adultos com certas diferenças de desenvolvimento também podem ter dificuldades com a comunicação verbal. Nesses casos, é vital monitorar sinais físicos de sede e desidratação. Sentar em uma cadeira de rodas, cadeirinha de carro ou carrinho de bebê também pode afetar o risco de superaquecimento, acrescentou Tothy.

Crianças pequenas que brincam ao ar livre e atletas de todas as idades também correm maior risco de desidratação porque perdem mais líquidos quando praticam atividade física. Além disso, certos medicamentos e substâncias – como o álcool – podem afetar o risco de desidratação, disse Farmer.

Pessoas que tomam diuréticos, ou “pílulas de água”, correm um risco maior de desidratação porque esses medicamentos fazem você urinar com mais frequência. Esses medicamentos são frequentemente prescritos para reduzir o inchaço em casos de insuficiência cardíaca. Outros medicamentos, incluindo alguns prescritos para alergias, saúde comportamental e demência, interferem na sua capacidade de suar e se refrescar.