Cankles: sua aparência e possíveis causas

“Canela” é um termo não médico usado pela primeira vez em 2001. Descreve um tornozelo grosso ou largo sem definição clara na parte inferior da panturrilha. Cankles (uma combinação de “panturrilhas” e “tornozelos”) não é uma condição médica por si só. Como qualquer outra característica física, a aparência das panturrilhas e tornozelos varia. Para algumas pessoas, os tornozelos são normais e não requerem tratamento.

Cankles também podem ser causados ​​por inchaço. Nesse caso, pode ser temporário, como ficar muito tempo em pé, ou pode ser um sinal de uma condição médica, como problemas na circulação de fluidos corporais.

Este artigo discutirá o que são os tornozelos, o que os causa, quando o tratamento é necessário e o que pode ser feito a respeito.

Qual é a aparência dos cankles e eles não são saudáveis?

Cankles significam que a parte inferior das panturrilhas e os tornozelos se misturam para parecerem um só. Esta pode ser a aparência natural de suas pernas e tornozelos devido à sua genética e desenvolvimento, e não é necessariamente uma condição prejudicial à saúde ou perigosa. Pessoas de todo o espectro de peso corporal podem ter tornozelos.

Se seus tornozelos ficaram inchados recentemente, você pode ter um problema que precisa de atenção médica. Junto com os tornozelos, esse inchaço também pode afetar os pés, as pernas ou outras partes do corpo.

Cankles vs. Não-Cankles

Os tornozelos típicos afilam-se a partir da panturrilha, proporcionando uma distinção mais perceptível entre as duas áreas. Os tornozelos têm uma aparência mais contínua, tornando menos óbvio onde termina a panturrilha e começa o tornozelo.

Cankles não significa necessariamente que há algo medicamente errado, mas podem ter uma causa médica, como:

• Retenção temporária de água
• Uma condição crônica de saúde
• Uma reação alérgica ou efeito adverso de medicamento
• Um problema médico agudo
• Outra preocupação de saúde

O que causa tornozelos?

Cankles resultantes de edema pode ter várias causas.

Predisposição

O edema pode ser mais provável em pessoas que:

• Tem excesso de peso
• São mais velhos
• Estão grávidas (um leve inchaço nos tornozelos e pés, especialmente perto da data do parto, é comum, mas o inchaço repentino no rosto ou nas mãos pode indicar uma condição chamada pré-eclâmpsia)

Situacional ou Estilo de Vida

O inchaço nos tornozelos, pés ou pernas pode ter causas situacionais ou de estilo de vida, como:

• Fluido sendo puxado para as pernas e pés pela gravidade
• Ficar em pé ou sentado por muito tempo, principalmente no calor
• Consumir muito sal
• Longas viagens de carro ou avião

Medicamentos

Alguns medicamentos podem causar inchaço, como:

• Antidepressivos, incluindo inibidores de óxido de monoamina (IMAO) e tricíclicos
• Bloqueadores dos canais de cálcio (medicamentos para pressão arterial)
• Hormônios, como aqueles usados ​​em contracepção ou terapia hormonal
• Esteróides

Não pare de tomar sua medicação ou mude seu plano de tratamento sem primeiro conversar com seu médico.

Lesão ou infecção

Edema no tornozelo, pé ou perna pode resultar de:

• Uma infecção na perna
• Cirurgia, como cirurgia pélvica
• Lesão no tornozelo, pé ou perna, incluindo entorse ou distensão
• Uma picada ou mordida de inseto

Condição médica

Às vezes, o inchaço no tornozelo, pé ou perna pode indicar um problema médico maior, como:

• Coágulo sanguíneo: um coágulo sanguíneo na perna pode causar inchaço, bem como sintomas como dor ou sensibilidade e pele vermelha e/ou quente ao toque (junto com inchaço ou dor).
• Insuficiência venosa: O sangue pode se acumular nas pernas quando as veias não conseguem transportar sangue suficiente de maneira eficaz ou eficiente para os pés e de volta ao coração. Isso força o fluido para fora dos vasos sanguíneos e para o tecido circundante.
• Doença renal: A pressão pode aumentar nos vasos sanguíneos quando os rins não removem água e sódio suficientes do corpo, o que pode causar edema nas pernas e ao redor dos olhos.
• Insuficiência cardíaca congestiva: se o coração não estiver funcionando bem, o fluxo sanguíneo nas pernas pode diminuir, fazendo com que o sangue retorne às veias das pernas e o líquido se acumule nos tecidos.
• Condições pulmonares graves: Condições como enfisema (causa danos graduais no tecido pulmonar) pode causar pressão elevada nos pulmões e no coração, o que pode causar edema nos pés e nas pernas.
• Baixos níveis de proteína no sangue: Uma falta de albumina (uma proteína) no sangue pode fazer com que o fluido saia dos vasos sanguíneos com mais facilidade. Desnutrição extrema, doenças renais e hepáticas podem causar baixo teor de proteínas no sangue.
• Doenças hepáticas: Problemas com o fígado, como fígado cirrose (cicatrização do tecido hepático) pode causar edema no abdômen, bem como nos pés e tornozelos.
• Linfedema: Danos ao sistema linfático, como remoção ou destruição de gânglios linfáticos durante uma cirurgia de câncer, podem causar acúmulo de líquido em uma área como uma perna ou um braço. Pode ser temporário ou evoluir para uma condição crônica.
• Lipedema: Na lipedemia, o tecido adiposo se acumula com distribuição anormal. Geralmente envolve os quadris e as nádegas, mas também pode afetar o quadril até o tornozelo.

Objetivo do tratamento dos tornozelos

O tratamento dos tornozelos depende da sua causa. Se os seus tornozelos não forem causados ​​por inchaço ou outro motivo médico, eles não precisam de tratamento.

Se você tiver excesso de gordura corporal, a perda de peso também pode ajudar (embora pessoas com peso saudável também possam ter tornozelos). Mas saiba que você não pode simplesmente perder peso em apenas uma parte do corpo. Converse com um profissional de saúde sobre se o excesso de peso pode estar afetando outras condições, se a perda de peso é recomendada e a melhor maneira de alcançá-la.

Se seus tornozelos tiverem uma causa médica, além de tratar o problema médico subjacente, seu médico poderá prescrever um medicamento chamado diurético (pílula de água). Isso pode ajudar seu corpo a se livrar do sal e do líquido extra através da urina.

Se você tiver uma condição que cause fluxo sanguíneo deficiente nas pernas, seu médico poderá prescrever meias de compressão. Essas meias vêm em diferentes tamanhos e resistências à compressão e são medidas para caber em você. Geralmente são usados ​​durante o dia e retirados antes de dormir. Siga as orientações do seu médico.

Autocuidado para inchaço no tornozelo e nos pés

Se o seu inchaço não fizer parte de uma condição médica grave, existem medidas que você pode tomar para ajudar a reduzi-lo, incluindo:

• Deite-se com as pernas elevadas acima do nível do coração (experimente usar travesseiros).
• Limite o sal em sua dieta.
• Exercite suas pernas.
• Ao ficar sentado por longos períodos, como no trabalho ou em viagens, levante-se e mova-se com frequência.
• Em pé, mova regularmente os pés e tornozelos ou contraia e relaxe os músculos das pernas.
• Enquanto estiver sentado, alongue-se com frequência e evite cruzar as pernas.
• Se estiver grávida, durma do lado esquerdo.
• Beba muita água.
• Exercite regularmente.
• Fique de pé ou nade em uma piscina com água até o pescoço.
• Evite ou mantenha-se fresco em climas quentes ou úmidos.

Se essas dicas não ajudarem, consulte seu médico.

Como tonificar as pernas com cankles

Se você não gosta da aparência dos tornozelos, exercícios que tonificam e fortalecem os músculos da panturrilha podem fazer com que os tornozelos pareçam menores em comparação. Você pode conversar com um treinador esportivo ou fisioterapeuta e discutir seus objetivos. Eles podem aconselhar o que é realista esperar e o melhor plano para o seu condicionamento físico geral.

As elevações da panturrilha visam principalmente os músculos da panturrilha. Você faz isso ficando de pé e levantando o calcanhar do chão para que o peso fique na ponta dos pés.

Esportes e atividades físicas que envolvem correr e pular também são bons para tonificar as panturrilhas. Você pode gostar de basquete, vôlei, futebol ou pular corda. Certifique-se de iniciar qualquer nova atividade gradualmente e aumentar progressivamente seu tempo, intensidade e resistência para evitar lesões.

Se você tiver problemas de saúde subjacentes, converse com um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.

Resumo

“Cankle” (uma combinação de “panturrilha” e “tornozelo”) é um termo não médico que descreve a aparência da panturrilha e do tornozelo como uma unidade em vez de claramente definida. Os tornozelos com aparência natural são normais, não representam perigo e não precisam ser tratados.

Os tornozelos podem ser causados ​​por inchaço temporário, como ficar sentado ou em pé por longos períodos ou por certos medicamentos. O inchaço também pode ser causado por condições médicas, incluindo problemas cardíacos, pulmonares, vasculares, renais e hepáticos.

O tratamento dos tornozelos depende da causa subjacente. Para o inchaço não relacionado a problemas graves de saúde, medidas caseiras, como elevar os pés e exercitar as pernas, podem ajudar a reduzir o inchaço. Se necessário, um médico pode prescrever medicamentos para eliminar o líquido extra ou meias de compressão para ajudar a reduzir o inchaço.