Autocuidado para resfriado comum: 10 maneiras de curar em casa

Um resfriado pode não ser sério, mas pode fazer você se sentir muito infeliz. Os sintomas tendem a progredir em etapas, mas também podem ir e vir. Este artigo lista 10 maneiras pelas quais você pode ajudar a se sentir melhor e a voltar à sua rotina diária.

Não há cura para o resfriado comum, mas existem medidas de autocuidado que você pode tomar que ajudarão a aliviar os sintomas e podem ajudá-lo a superar o resfriado um pouco mais rapidamente. Aqui está uma olhada no que você pode fazer, incluindo remédios naturais e medicamentos vendidos sem receita (OTC), que podem fazer você se sentir melhor mais cedo.

Descanse e durma

Continue bebendo líquidos

Beba muitos líquidos claros, como água, chá e suco, quando estiver resfriado. Você sabe que está devidamente hidratado quando sua urina está amarelo claro. Se estiver escuro, continue bebendo. A menos que você tenha pressão alta, adicione um pouco de sal à comida, coma um lanche salgado ou coma alimentos ricos em potássio, como banana, abacate e batata doce.

Manter-se hidratado pode ajudá-lo a superar um resfriado mais rapidamente, fazendo o seguinte:

• Regula a temperatura corporal, o que pode ajudar a reduzir a febre
• Deixa você menos congestionado ao diluir o muco
• Ajuda a evitar infecções bacterianas, às quais você é mais suscetível quando tem um vírus resfriado
• Mantém o equilíbrio eletrolítico, que pode ser afetado por um vírus e inclui sódio e potássio, necessários para o funcionamento do corpo

E a canja de galinha? Beber um líquido quente pode proporcionar algum alívio temporário dos sintomas, mas não curará sua doença nem reduzirá sua duração. A canja de galinha, entretanto, é uma fonte de eletrólitos e líquidos.

Experimente pastilhas de zinco

Os resultados dos ensaios clínicos que examinaram os efeitos dos suplementos de zinco no resfriado comum foram inconsistentes. É possível que o zinco, tomado em forma de pastilha ou xarope, encurte ligeiramente um resfriado, embora não o torne menos grave nem alivie os sintomas. As evidências mostram que você deve começar a tomar zinco um dia depois de se sentir mal e tomá-lo regularmente conforme as instruções.

Sprays ou géis intranasais de zinco são controversos, pois têm sido associados à perda duradoura do olfato (anosmia) nos consumidores que usaram os produtos.

Gargareje com água morna salgada

Se você estiver com dor de garganta por causa do resfriado, gargarejar com uma solução de água salgada pode ajudar a aliviar a dor. O sal pode reduzir a inflamação e ajudar a eliminar o muco.

Adicione cerca de meia a 1 colher de chá de sal a 8 onças de água morna e deixe o sal dissolver. Gargareje pelo menos algumas vezes ao dia, cuspindo a água salgada após cada gargarejo. Tente não engolir muito, pois isso pode desidratar ou aumentar a pressão arterial.

Acalme sua garganta

Doces duros não medicinais podem ajudar a lubrificar a garganta, o que pode aliviar a dor, mas pequenos doces e pastilhas para a garganta não são recomendados para crianças, pois podem representar risco de asfixia.

Vários sprays e pastilhas para a garganta OTC podem aliviar a dor de garganta. Os ingredientes ativos podem incluir analgésicos, mentol ou óleo de eucalipto e anestésicos que podem entorpecer a garganta ou ter efeito antiinflamatório. Alguns contêm anti-sépticos destinados a matar germes. Outros podem ter supressores de tosse, como o dextrometorfano.

Inspire vapor ou vapor

O vapor pode ajudar a eliminar a congestão do frio e aliviar a pressão sinusal. Um umidificador ou vaporizador de névoa fria também pode ajudar com o congestionamento.

Você pode usar um vaporizador, um inalador, o vapor de um chuveiro ou encher uma tigela grande com água quente e colocar uma toalha na cabeça. Respire pelo nariz e pela boca por 10 a 15 minutos, duas ou três vezes ao dia. Adicione água quente conforme necessário.

Certifique-se de evitar se queimar ao cozinhar. Alguns especialistas não recomendam o uso de vapor e não é aconselhável permitir que crianças usem vapor devido ao perigo de queimaduras.

Limpe o nariz com spray nasal salino ou gotas

Spray nasal salino ou gotas podem ajudar a aliviar a congestão nasal, soltando e limpando o muco. Não contêm medicamentos, por isso são uma solução natural.

Use redutores de dor e febre OTC

Se você tiver febre, Tylenol (acetaminofeno) e Advil ou Motrin (ibuprofeno) podem ser eficazes para baixá-la. Eles também podem ajudar a aliviar dores no corpo e o ibuprofeno pode reduzir a inflamação. Não dê um produto que contenha aspirina a menores de 19 anos.

Algumas pessoas acham que um funciona melhor que o outro, mas é importante tomar esses medicamentos conforme as instruções, pois o uso prolongado pode afetar o fígado ou os rins. No curto prazo, entretanto, eles podem efetivamente ajudar a aliviar os sintomas.

Anti-histamínicos podem ajudar

Os anti-histamínicos suprimem a produção de substâncias químicas geradas pelo sistema imunológico em resposta aos alérgenos. Se você estiver resfriado, os anti-histamínicos podem ajudar a reduzir os sintomas, mesmo quando não são causados ​​por alergia, diminuindo os vasos sanguíneos inchados nas passagens nasais que fazem você se sentir entupido.

Aliviar uma tosse

O mel é um remédio natural para tosse em adultos e crianças com mais de 12 meses. Você pode tomar 1 a 2 colheres de chá de mel por via oral ou misturá-lo em água morna ou chá. O mel não deve ser usado em bebês menores de 1 ano, pois existe risco de botulismo infantil.

Se remédios naturais como mel ou pastilhas para tosse à base de ervas não funcionarem, você pode comprar medicamentos para tosse OTC que tratam de diferentes tipos de tosse, como:

• Tosse seca e cortante: Experimente um supressor de tosse contendo dextrometorfano ou difenidramina, que atuam no cérebro para controlar o reflexo que faz você tossir.
• Tosse úmida ou produtiva: Se você estiver tossindo com muco, use um expectorante contendo guaifenesina e beba bastante líquido para diluir o muco e que ele saia com mais facilidade.

Você também pode comprar medicamentos para tosse sem receita médica que contenham um supressor e um expectorante. Use remédios para tosse com cuidado, pois eles podem interagir com medicamentos como antidepressivos e sedativos.

Converse com seu médico antes de tomar remédio para tosse se tiver asma, insuficiência cardíaca, pressão alta, glaucoma ou próstata aumentada.

Quanto tempo leva o autocuidado para resfriado comum para funcionar?

Quanto tempo leva para um resfriado passar? Em geral, os sintomas do resfriado atingem o pico em dois a três dias e desaparecem nos dias seguintes. Não existe uma maneira comprovada de fazer o resfriado desaparecer em 24 horas a dois dias.

O autocuidado pode diminuir os sintomas durante a recuperação para que você se sinta melhor, mas não curará o resfriado. O zinco pode encurtar um resfriado em um ou dois dias.

Os resfriados afetam as pessoas de maneira diferente, mas uma progressão comum é sentir-se cansado e ter dor de garganta ou coceira por cerca de um dia, seguido de nariz entupido e, às vezes, febre. A congestão piora por volta do terceiro dia, seguida por alterações na cor do muco. Você pode começar a tossir.

Por volta do quinto dia, você pode começar a se sentir melhor. Os sintomas podem durar mais alguns dias e a tosse pode levar semanas para desaparecer.

Quanto tempo você deve ficar em quarentena com um resfriado? Você pode transmitir um resfriado a outras pessoas um ou dois dias antes do aparecimento dos sintomas e enquanto tiver sintomas.

O período em que há maior probabilidade de transmitir um resfriado é quando os sintomas pioram, nos primeiros dois a três dias. São dias em que é melhor ficar em casa e longe dos outros. Evite contato próximo com outras pessoas, cubra o nariz e a boca ao espirrar ou tossir e lave as mãos com frequência.

Quando o autocuidado para resfriado comum não está funcionando

Se o seu resfriado não melhorar após 10 dias, se você tiver febre por mais de quatro dias, se os sintomas forem graves ou se os sintomas melhorarem, mas piorarem repentinamente, entre em contato com um médico.

Resfriados, mesmo sendo causados ​​por vírus, podem causar infecções bacterianas que podem precisar ser tratadas com antibióticos. Ou estar resfriado pode piorar uma condição médica existente.

Algumas complicações de um resfriado incluem:

• Bronquite aguda (resfriado no peito)
• Infecção aguda de ouvido
• Sinusite aguda (infecção sinusal)
• Exacerbação da asma
• Garupa (uma tosse que soa como um latido que pode ocorrer em crianças)
• Pneumonia (infecção pulmonar)

Resumo

Os resfriados comuns são causados ​​por vírus e poucas pessoas escapam de tê-los de vez em quando. A maioria dos resfriados desaparece por conta própria, mas você pode aliviar os sintomas em casa descansando bastante e bebendo muitos líquidos.

Fazer gargarejos com água morna e sal pode ajudar na dor de garganta e inalar vapor pode reduzir a congestão. Pastilhas para tosse ou pastilhas podem ajudar com dor de garganta. Manter-se hidratado e descansado pode ajudar a estimular o sistema imunológico para que ele possa combater o resfriado.

Certos tipos de medicamentos OTC podem ser úteis, incluindo redutores de dor e febre, medicamentos para tosse e anti-histamínicos. Siga cuidadosamente as instruções dos medicamentos que acompanham. Se os seus sintomas piorarem repentinamente ou durarem mais de algumas semanas, entre em contato com um médico. Embora a maioria dos resfriados não seja grave, eles podem causar infecções que necessitam de tratamento.